Kamis, 11 Juli 2019

Tips Menjaga Kesehatan secara Alami

cukup mudah dibiasakan sehari-hari. Setiap orang tentu ingin hidup sehat sambil melakukan kegiatan harian bersama orang-orang tercinta. Hidup sehat mulai dari diri  sendiri, seberapa hebat pun anda sebagai individu atau pemimpin apabila tidak dapat memimpin tubuh sendiri, maka anda belum layak dikatakan sebagai pemimpin. Oleh karena itu melindungi kesehatan tubuh adalah prioritas utama.


Berikut sejumlah tips praktis melaksanakan gaya hidup sehat :

1. Perbanyak Minum Air Putih
Pola hidup sehat ini memang sedikit susah untuk dijalankan sebab tidak sedikit orang enggan minum air putih yang tidak mempunyai rasa. Ingatlah bahwa air putih adalah minuman paling baik dari semua minuman yang kita kenal. lakukan kebiasaan minum air putih sekurang-kurangnya 6-8 gelas setiap hari untuk melindungi kesehatan ginjal dan saluran kemih. anda bisa juga memberikan perasan air jeruk untuk membantu mengeluarkan toksin di dalam tubuh.

2. Kebersihan
Kebersihan sangat mutlak dalam mewujudkan hidup sehat, misalkan dari mandi 2 kali sehari, mencuci tangan sebelum makan, menjaga kebersihan area kamar mandi, menggosok gigi sewaktu bangun dan sebelum tidur, hingga merapikan kamar tidur. Kebersihan rumah secara keseluruhan selalu dapat menjadi ukuran karakter pemilik tempat tinggal tersebut dan jika semua ruangan kotor maka dapat diartikan bagaimana pemilik rumahnya.

3. Hirup Udara segar
Dengan menghirup udara segar berarti anda melindungi kesehatan paru-paru. Kita tak perlu pergi ke pegunungan atau tempat pedesaan hanya untuk memperoleh udara bersih. Pola hidup sehat semacam ini dapat anda lakukan setiap pagi dan berusaha terhindar dari udara tercemar seperti asap rokok. Selain  itu, kita juga harus memperhatikan kebersihan perabot rumah misalkan kipas angin, Ac dan lain-lain.

Tips Menjaga Kesehatan secara Alami dengan olahraga jogging4. Olahraga
Janganlah terlampau berkonsentrasi pada pekerjaan anda. Sempatkan waktu sejenak buat refreshing / penyegaran dan olahraga. Karena di samping melatih otot juga dapat mengurangi kepenatan dan terhindar dari stress. Pola hidup sehat dengan berolahraga sangat efektif  bagi semua kelompok umur.

5. Perbanyak serat sewaktu sarapan
Serat yang cukup saat sarapan pagi membikin perut kenyang sampai waktu makan siang tiba. Tips ini dapat diakali dengan menyantap sereal atau oatmeal dipadukan potongan buah seperti pisang dan strawberry. Jika sereal tidak tersedia, roti mungkin sebagai penggantinya. Pilihlah roti yang terbuat dari tepung gandum dan disajikan bersama selai kacang atau selai buah.

6. Makanlah buah-buahan segar
Tahukah anda saat terbaik mengkonsumsi buah-buahan yaitu ketika sedang makan menu utama atau sebelum makan. Apabila kita mengambil buah-buahan setelah makan maka energi yang berasal dari buah menjadi percuma, tersimpan dalam tubuh dan tidak terpakai.

7. Menghidangkan kacang-kacangan
Semua jenis kacang (almond, kacang tanah, dan kenari) merupakan sumber asam lemak omega 3. Zat asam lemak omega 3 ialah nutrisi lemak baik yang diperlukan tubuh. Di samping itu, asam lemak juga dapat membuat rambut, kulit, dan kuku selalu sehat.

8. Tidur / Istirahat
Istirahat adalah soal memulihan kesegaran tubuh dengan relaksasi atau tidur. Setiap orang mesti mengatur waktu untuk istirahat. Cobalah anda ingat-ingat bila orang mengalami sakit maka tentu memerlukan cukup istirahat, jika tidak bagaimana ? penyakitnya dapat kambuh lagi. Dengan begitu istirahat wajib bagi kesehatan kita.

9. Kurangi Minuman memiliki kandungan Gula
Usahakan mengurangi minuman yang memiliki kandungan gula karena gula dapat mempercepat dampak penuaan, obesitas umumnya menyebabkan penimbunan lemak di lever. Lebih baik gunakan pemanis alami seperti gula aren daripada gula pasir.

10. Batasi makanan berminyak seperti gorengan
Kurangi terlampau banyak mengkonsumsi makanan gorengan dan membatasi nutrisi yang memiliki kandungan protein lemak tinggi serta jeroan.

11. Mewujudkan Lingkungan yang sehat
Pola hidup dapat dibentuk oleh lingkungan sekitar. jika anda ingin mengubah pola hidup mesti diawali dari lingkungan sehari-hari. Sebagaiman halnya bermakna seseorang senantiasa sehat dengan mempunyai banyak rekan / tetangga yang mau berkomitmen membiasakan hidup sehat.

12. Mengubah pola Pikir
Perkara yang sangat mendasar mempunyai gaya hidup sehat dan mengubah pola pikir untuk serius mencanangkan hidup sehat. Disiplin ketat menerapkan prinsip membiasakan pola hidup sehat pada prakteknya dalam keseharian seperti agama.  Mengenal dan berkomunikasi dengan orang atau sosok yang betul-betul dapat dijadikan teladan dalam menyadarkan pentingnya hidup sehat.

13. Berpikir Positif serta Menghindarkan diri dari Stress
Senantiasa berpikir positif dapat membuat anda bahagia serta mewujudkan kesehatan rohani yang terjaga. Berpikirlah ke depan, bersikap optimis dan tidak lupa bersyukur atas nikmat dari tuhan. Sambutlah hari esok yang lebih cerah.

Tips Makanan Sehat Lengkap Kaya Nutrisi

Tips Makanan Sehat Lengkap Kaya Nutrisi Sahabat yang berbahagia kali ini buka info akan share kepada sahabat sekalian tips tentang makanan yang sehat untuk tubuh kita. Untuk menjaga pola makan yang sehat harus lah kita rajin untuk mengonsumsi buah buahan baik sebelum makan maupun sesudah makan atau bisa di jadikan cemilan sehari hari untuk membantu tubuh kita tetap sehat.


Selain banyak mengonsumsi buah buahan sebaiknya di ini dengan mengonsumsi sayuran yang cukup ini merupakan menjadi salah satu poin yang terpenting dalam pedoman Gizi seimbang yang di keluarkan oleh Mentri Kesehatan Republik Indonesia. Dan WHO pun mengeluarkan Kampanye untuk merekomendasikan untuk mengonsumsi minimal 400 gram buah dan syuran dalam setiap harinya.
Karena sudah ada yang memperkuat yaitu sudah di lakukan penelitian, dalam mengonsumsi lima porsi ( dalam satu porsinya sebanyak 80 gram ) buah buahan dan sayuran setiap harinya mampu memberikan manfaat kesehatan yang signifikan bagi kesehatan tubuh kita.
Baca juga:Tips Sehat Dengan Lima Langkah Mudah Menuju Pola Hidup Sehat Yang Alami

   Berikut ini faktanya bahwa manfaat dari mengonsumsi bauh buahan untuk kesehatan tubuh kita:

1  Sangat banyak varian buah-buahan lezat yang dapat kita pilih dan bergantian dikonsumsi setiap hari. Setiap warna buah-buahan mengandung gizi dan nutrisi yang berbeda.

2   Buah (dan sayuran) merupakan sumber berbagai macam vitamin dan mineral yang baik. Contohnya folat, vitamin C, dan kalium.

3 Buah-buahan mengandung serat makanan yang sangat baik. Serat tersebut mampu membantu mempertahankan usus yang sehat, mencegah sembelit dan masalah pencernaan lainnya, serta mengurangi risiko kanker pada usus.

4  Makan buah sebelum makan atau sesudah makan dapat membantu mengurangi risiko berbagai jenis penyakit seperti penyakit kadiovaskular (jantung dan pembuluh darah), stroke, diabetes tipe 2, dan berbagai jenis kanker.

5 Makan buah membuat kita hidup sehat dan seimbang. Buah merupakan makanan yang rendah lemak dan rendah kalori, namun kaya akan serat dan air yang bisa membuat kita merasa kenyang. Oleh karena itu, makan buah pasti selalu direkomendasikan untuk mereka yang ingin menjaga berat badan atau menurunkan berat badannya.

    Jika sahabat merasa bosan dengan menu varian setiap harinya ini ada tips yang sederhana berikut ini dapat meningkatkan asupan buah yang sahabat knsumsi setiap harinya:

1      Campurkan buah-buahan (dan sayuran) ke dalam makanan favorit Anda. Misalnya mencampurkan pisang atau stroberi ke dalam yogurt atau sereal sarapan Anda, atau tambahkan stroberi atau bluberi.

2      Dari pada sahabat ngemil gorengan, cobalah untuk melahap buah-buahan seperti anggur, jeruk, apel, pisang, atau buah-buahan lainnya.

3      Letakkan buah-buahan dan sayuran di meja atau di tempat yang mudah dan sering dilihat oleh Anda. Semakin sering dilihat, semakin besar kemungkinan Anda untuk melahap buah-buahan tersebut.

4      Mencoba buah yang baru. Lain kali Anda pergi ke kios atau pasar buah, pilih buah yang berbeda dari hari kemarin yang di belinya.

    Dengan begitu besarnya manfaat buah yang bisa didapatkan oleh tubuh, bagaimana sahabat cukup banyak bukan akan manfaat dari buah buahan untuk kesehatan tubuh kita, mari jangan ragu lagi mulai saat ini untuk mengonsumsi buah buahan setiap harinya. Sekian informasi yang dapat di share kepada sahabat sekalian semoga bermanfaat, selamat untuk mencobanya.

Baca juga: Berhati-Hatilah, Jika Stres Berat di Tempat Kerja Memicu Penyakit Yang Serius
jangan untuk di share kepada sahabat lainya agar bertambah ilmu yang di dapat.

Cara Menghindari Pola Hidup Konsumtif

Pola hidup konsumtif kini memang menjadi kebiasaan yang sulit dihilangkan. Semakin berkembangnya teknologi juga pengaruh dari globalisasi merupakan faktor utama seseorang menjadi konsumtif. Hal ini dikarenakan mereka takut untuk dibilang ketinggalan zaman, jadi selalu berusaha untuk mengikuti trend.


Bagi mereka yang berpenghasilan cukup mungkin tidak akan begitu sulit meskipun nantinya akan berakibat pada pemborosan, namun tidak sedikit juga yang berpenghasilan pas-pasan juga terpengaruh berperilaku konsumtif. Tentunya bila dibiarkan pengeluaran akan lebih besar daripada pendapatan.

Keadaan seperti ini tentu perlu dihindari agar tidak menjadi kebiasaan buruk yang terus berlanjut. Berikut ada beberapa tips yang bisa coba anda terapkan untuk menghindari pola hidup konsumtif.
buah pisang

Cara Menghindari Pola Hidup Konsumtif

1. Bedakan mana kebutuhan mana keinginan
Terkadang banyak orang tidak mampu membedakan mana kebutuhan dan mana keinginan. Nah cobalah ketika anda akan membeli sesuatu tanyakan pada diri anda terlebih dahulu apakah anda memang benar-benar membutuhkannya? ataukah hanya sekedar keinginan semata.

2. Tuliskan kebutuhan yang benar-benar harus dipenuhi
Jika memang anda sudah mengetahui kebutuhan-kebutuhan anda, coba pilihlah kebutuhan yang benar-benar harus anda penuhi terlebih dahulu. Pilihlah dari kebutuhan yang paling utama dan benar-benar sangat anda butuhkan.

3. Menyusun anggaran pengeluaran
Cobalah untuk membuat catatan anggaran bulanan anda setiap harinya untuk mengetahui besarnya pengeluaran anda setiap bulan.

4. Berlatih menabung
Berpenghasilan besar sekalipun jika anda tidak mampu mengatur atau mengelola uang dengan baik tentu tidak akan merasa cukup. Oleh karena itu berlatih mengelola uang dengan baik tentu perlu dibiasakan. Salah satu cara untuk membiasakan mengelola uang yaitu dengan menabung. Cobalah untuk menyisihkan sebagian uang anda. Bila suatu saat ada kebutuhan tak terduga jadi anda sudah memiliki simpanan uang.

5. Mengurangi Rekreasi Berlebihan
Rekreasi merupakan cara tepat untuk bersantai dan melepas penat, namun tentu saja perlu anda atur agar tidak menjadi sebuah keadaan yang akhirnya membuat pengeluaran anda membengkak. Rekreasi tentu membutuhkan pengeluaran yang biasanya tidak sedikit. Walaupun memang banyak juga tempat-tempat rekreasi yang tidak membutuhkan pengeluaran yang besar, tapi tetap saja rekreasi pula harus anda atur agar tidak menimbulkan dampak buruk terhadap keuangan keluarga anda.

6. Menjaga dan Memelihara Benda/Barang
Barang-barang anda harus bisa anda jaga, harus bisa di rawat dengan baik agar tidak cepat rusak. Karena ketika rusak tentu akan ada pengeluaran uang lagi untuk memperbaikinya bahkan bisa jadi anda harus menggantinya dengan yang baru. Merawat barang atau benda sebaik mungkin akan membuat anda terhindari dari perilaku konsumstif

7. Peduli Sesama
Daripada anda banyak menghamburkan uang untuk sesuatu yang tidak benar-benar anda butuhkan, cobalah anda untuk memperhatikan saudara sekitar anda. Cobalah untuk bersedekah atau berinfak. Sedekah akan menjadi investasi akhirat. Selain itu juga melatih anda untuk peduli terhadap sesama, jadi anda tidak egois dengan diri anda juga melatih diri untuk tidak berperilaku konsumtif.

Tips Tangkal Efek Radiasi Komputer dengan Memelihara Kaktus

Kaktus terkenal sebagai tumbuhan berduri yang lazim kita jumpai di daerah-daerah kering seperti gurun. Namun, saat ini kaktus yang memiliki bentuk unik banyak digunakan sebagai tanaman hias, baik di dalam maupun luar ruangan.



Tahukah kamu ada fakta menarik lho mengenai kaktus yang mungkin belum diketahui banyak orang. Kaktus ternyata dipercaya sebagai tanaman yang baik untuk mengurangi dan menyerap radiasi di udara.

Penelitian dari Institut Geobiologi di Chardone menyebutkan bahwa orang yang menggunakan komputer setiap hari sering menderita sakit kepala dan mudah lelah. Keluhan tersebut kemudian hilang setelah dua tahun lantaran mereka meletakkan kaktus di sebelah komputer. Studi ini menjadi salah bukti bahwa kaktus dapat menyerap radiasi yang dihasilkan oleh komputer.

Selain menawarkan solusi terhadap dampak buruk radiasi, kaktus juga mampu membersihkan bakteri di udara. Pada malam hari, ketika tumbuhan lain menghasilkan karbondioksida, kaktus justru menyerapnya. Jadi tumbuhan ini juga cocok untuk kamu pelihara di kamar tidurmu.

Pada era digital seperti sekarang, banyak sekali aktivitas dan pekerjaan yang membutuhkan perangkat seperti laptop, komputer, maupun ponsel, sehingga meningkatkan efek radiasi di sekitar kita.

Nah, untuk menangkal radiasi itu, kamu bisa memanfaatkan kaktus dengan cara meletakkannya di meja kerjamu. Di pasaran, banyak ditawarkan kaktus dengan beragam bentuk yang unik lengkap bersama pot kecilnya.

Jadi, selain bermanfaat untuk kesehatan, kaktus juga bisa difungsikan sebagai pemanis meja atau ruanganmu. Bagaimana? Tertarik untuk memelihara kaktus?

Jumat, 21 Juni 2019

Agar Tampil Keren dan Gaya, Begini Tips Memilih Kaos yang Tepat


Pakaian yang sering kali dipakai oleh seorang pria yaitu T-Shirt dan juga Kaos, karena ini merupakan kebiasaan dari sejak waktu kecil yang lajim nya anak laki laki dikenakan kaos pada masa kecilnya.

Selain factor di atas, kadang mengenakan kaos sangat simple, nyaman, tidak riber , serta juga terlihat sederhana. Akan tetapi kita juga tidak boleh asal asalan dalam mengenakan kaos, untuk urusan merk kaos dan T-Shirt yang sudah berpengalaman dan selalu digandrungi anak muda dan orang dewasa yaitu merk supreme. Nah berikut ini adalah tips dan trik cara memilih kaos yang ideal dan sesuai dengan postur tubuh.



1.       Memilih Kaos Jangan Yang Longgar Maupun Ketat

Kebanyakan orang memilih kaos yang nge pas dengan badan karena penampilan akan terlihat tambah keren, akan tetapi bentuk setiap manusia berbeda beda, ada yang kecil serta kurus, ada juga yang besar lebar, bahkan ada juga sangat kurus.

Maka dari itu perhatikanlah hal ini dengan penuh seksama, pilihlah kaos yang sesuai dengan postur tubuh anda, yang kami rekomendasikan yaitu anda memilih jenis kaos yang slim fit.

Nah jangan juga kalian memilih kaos yang sangat ketat, apabila anda bukan seorang binaragawan atau juga bentuk tubuh kalian kurang ber isi, ini akan membuat tubuh anda yang sudah kurus menjadi terlihat tambah kurus.

Apabila kalian menggunakan kaos yang sangat longgar ini juga akan membuat tampilan kalian menjadi telihat tidak bagus, karena terlihat kedodoran ini disebabkan ukuran kaos yang terlalu besar.

2.       Bahu serta Lengan yang harus diperhatikan

Selain jangan memilih kaos yang longgar atau ketat, tidak kalah penting yang perlu kalian perhatikan yaitu ukuran bahu dan juga lengan , yang perlu kalian hindari menggunakan kaos yang ukuran nya lebar dan juga hindari ukuran kaos yang besar, ini membuat kalian terlihat bungkuk, alangkah baiknya jika kalian memilih kaos yang sesuai dengan bentuk bahu dan lengan yang kalian miliki.
Apabila kalian memiliki lengan yang lumayan ber otot dan ber isi, tidak salah jika kalian menggunakan kaos yang lengannya skinny.

Sebaliknya jika kalian memiliki lingkar lengan yang terbilang kecil atau tidak terlalu besar, janganlah menggunakan ukuran lengan yang skinny ini bisa membuat tampilan kalian tidak terlihat bagus.

3.       Bahan yang nyaman

Bahan kaos merupakan hal yang sangat penting. Berbagai macam bahan kaos yang dijual dipasaran maupun di toko, hal ini merupakan perkembangan industry tekstil.

Agar kalian nyaman dalam mengenakan kaos maka dari itu perlu sekali kalian perhatikan bahan yang digunakan dalam pembuatan kaos tersebut. Pilihlah bahan yang mudah dalam menyerap keringat dan membuat kalian nyaman dalam memakainya.

Bahan katun merupakan bahan yang direkomendasikan penulis karena kaos dari bahan katun sangat bagus dalam menyerap keringat, dan membuat nyaman serta sejuk dalam memakainya. Selain itu bahan bahan yang membuat kalian cepat gerah juga tidak nyaman dalam memakainya yaitu kaos yang bahannya dari polyester.

4.       Desain Yang Keren

Agar kalian terlihat keren ,menarik dan trendy harus didukung dengan kaos yang design nya keren , karena design pada kaos merupakan hal yang penting, apabila design kaos kalian keren bisa membuat yang melihatnya menjadi terpesona.

Itulah sedikit tips dalam memilih kaos, semoga bermanfaat bagi para pembaca, sekian dan terimakasih.

Selasa, 18 Juni 2019

Saat Ini Tak Ada Lagi Untuk Batasi Media Sosial

Menteri Komunikasi dan Informatika, Rudiantara menyebutkan persebaran hoax seiring berlangsungnya sidang pertama sengketa hasil Pemilihan Presiden 2019 yang digelar oleh Mahkamah Konstitusi, terbilang masih aman.



"Insya Allah aman. Saya belum melihat ada peningkatan seperti 22 Mei. Kalau enggak ada peningkatan persebaran hoax?, ya enggak dibatasi (media sosial), untuk apa. Tidak ada alasan untuk pembatasan," ujarnya di Jakarta, Senin 17 Juni 2019.

Rudiantara mengajak seluruh lapisan masyarakat, untuk menjaga kebersihan platform media sosial yang digunakan. Tidak hanya media sosial, namun juga perpesanan instan atau video file sharing, untuk senantiasa dijaga agar bersih.

Ia berharap tidak ada masyarakat yang memantik api atau menyebarkan hoax?, terlebih yang bersifat menghasut maupun provokasi. Meski pun tidak ada peningkatan hoax bukan berarti saat ini persebaran berita bohong sudah berhenti.

"Hoax mah enggak berhenti-henti. Tapi yang kemarin hilang itu berita bohong yang sifatnya provokasi dan menghasut pasca pengumuman KPU, itu yang hilang. Kalau sekarang yang ada itu 'hoax daur ulang', yang lama di WhatsApp, diedarkan lagi," katanya.

Pada peristiwa 22 Mei 2019, Kominfo terpaksa membatasi media sosial karena adanya peningkatan persebaran hoax?. Faktor pembatasan dilakukan selain dari faktor kualitas hoax juga kuantitas persebarannya.

Dalam tiga hari Kominfo menutup 600-700 kanal per hari. Kini angkanya sudah jauh berkurang, perkiraannya tidak lebih dari 100 kanal. Rudiantara menampik isu pembatasan media sosial pada 14 Juni 2019, "Instagram memang lagi pedot (down), bukan dibatasi. Saya sudah katakan tidak ada pembatasan," tegas Rudiantara.

Misteri Teori Aneh Bumi Datar tentang Pohon

Komunitas Bumi Datar memiliki teori sendiri tentang pohon. Menurut mereka, eksistensi pohon di era modern seperti sekarang ini tidak benar-benar ada. Jadi, tanaman atau tumbuhan yang kita lihat di taman, kebun, maupun hutan, itu hanyalah semak-semak atau anakan pohon.



Dilansir dari IFL Science, Selasa, 18 Juni 2019, kelompok Bumi Datar meyakini bahwa pohon kuno di planet ini dulunya menjulang setinggi 40 mil (64,3 km) ke langit dengan batang sepanjang 2 mil (3,2 mil). Namun, kini tak ada lagi.

Teori tersebut dijelaskan pernah diunggah dalam video di YouTube, diposting pada 2016 oleh seorang pria dari Krimea yang menyebut dirinya Man of the Rock (dalam Bahasa Ukraina). Akunnya sendiri sudah dinonaktifkan.

Meski demikian, video itu dinyatakan telah ditonton ratusan ribu kali. Sehingga penghapusan konten asli tak terlalu berdampak karena muncul video lainnya dalam bentuk spin-off. IFL Science mencantumkan link video yang memuat terjemahan dalam Bahasa Inggris, namun tautan itu tak lagi dapat diakses.

Teori Bumi Datar tentang hilangnya pohon kuno disertai penjelasan bahwa ribuan tahun lalu, sebuah peristiwa dahsyat menghancurkan 99 persen biosfer Bumi, yang ikut meluluhlantakkan 'hutan asli'.

Video itu juga mengklaim bahwa semua batu di Bumi bukanlah batu, melainkan puing-puing yang ditinggalkan oleh raksasa purba.

Namun sebagaimana biasanya, teori Bumi Datar selama ini menerima banyak bantahan. Jadi, percaya atau tidak tentang teori tersebut, terpulang pada Pembaca. Kajian ilmiah dan komprehensif tentu sangat diperlukan.